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時間:2018-01-09 13:35:25 編輯:3721健康網 來源:未知

生活中,有不少少女都是微胖身材,無論是少吃還是運動都是瘦不下來的那種,所以,她們就順其自然不再減肥了,隨著生活的壓力越來越大,不得不換工作,以為可以輕松一點,沒想到新工作事情多,每天都忙著昏天地暗,身心疲憊,身材也越來越胖,真的是讓人感到煩惱。越忙越累越胖怎么辦?有什么減壓變瘦的小妙招? 生活小常識

睡眠能幫你消除疲勞、恢復體力,在睡眠狀態下,人體全身放松,能夠更好地釋放壓力。保證充足的睡眠時間、優質的睡眠質量才能為第二天的工作提供滿滿的能量和開朗的好心情哦。除此之外,睡眠充足的MM身體新陳代謝也會比較好,脂肪的燃燒速度也比較快。

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久坐不活動會抑制胃腸道蠕動,很容易產生便秘的情況。因此應該多吃富含纖維的蔬果以及高纖谷物及消脂植提纖,及時排清宿便,輕松減壓和瘦身。富含纖維素的食物有麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。 3721健康網(http:http://www.3649318.live/)

瑜伽減肥是現在最熱門、最受歡迎的減肥減壓的方法之一。壓力大時通常都會心煩氣躁,練習瑜伽可以讓你的心情平和,情緒穩定。而且練習瑜伽能夠讓你鍛煉身體柔軟性,燃燒脂肪,保持身材苗條。

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多喝茶水能提神,多喝茶水能幫助身體排出激素,穩定情緒的同時還可以養精蓄銳。常喝茶飲中以荷葉茶、花草茶、玫瑰花茶為佳,主要能潤腸通便,排清體內堆積毒素,消除過勞肥煩惱。

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維生素能夠維護神經系統穩定,促成體內各種代謝作用,并能調節內分泌。所以,當你覺得工作壓力太大時,可以及時補充維生素B和維生素C。可以選擇的食物有:全麥面包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。

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跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。跑步能夠緩解壓力,增加氧氣和營養物的供給量,增強體能,而且能夠消耗卡路里,讓你減輕體重,避免過勞肥。 www.jk3721.com

日常飲食盡量健康,選擇低糖低脂的食物,例如早上的牛奶,放下順手拿起的全脂牛奶,為自己選擇更健康的脫脂奶吧。另外,還要增加攝入高纖維、高蛋白的食物,全麥的面包、五谷雜糧的主食,讓你的午餐遠離速食快餐,用營養的食物填充胃口,裹腹之余更能幫助你減少熱量的攝入,從而慢慢瘦下來,也可以達到減壓的效果。 3721健康知識網www.jk3721.com生活健康小幫手

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