鈣片吃多了怎么辦?有沒有副作用?怎樣才能正確補鈣?

2018-9-14 14:29| 發布者: 白露| 查看: 27| 評論: 0

摘要: 眾所周知,補鈣是可以吃鈣片的,鈣片當然對人的身體有好處,但是吃多了也會造成副作用,所以,怎樣才能網絡博彩網站排名補鈣呢,這正是我們需要了解的內容。而且補鈣,也不一定完全靠鈣片哦~ ... ... ...

鈣片吃多了往往會造成不能吸收的情況,有的會造成鈣質沉積,有的會出現便秘等癥狀。其中,人體中的鈣磷含量是有一定比例的,鈣過多的攝入就會引起磷的丟失過多,會引起體內磷鹽的沉淀,會引起腎結石。盡量改善飲食結構,補鈣期間經常去醫院檢測鈣的含量。

當然,吃多了也不用驚慌,有一部分的鈣是可以通過正常代謝排出體外的,可能會有一些會殘留,不過多喝水并且注意觀察,一般情況下是不要緊的。一般來說,補的鈣如果身體已經足夠了,多余的會被身體排出去,但藥物鈣不同,身體吸收足夠后會沉積在體內,時間長了會造成骨頭的過早鈣化,反而對身體更加有害,所以不要多吃,也要注意區分。

 

所以怎樣補鈣才算是合適的呢?

從兒童方面來說:

一般是建議兒童以多喝牛奶的方式來補鈣,因為牛奶不僅易于消化吸收,且富含鈣質,并且含多種蛋白質,礦物質與維生素等營養,是補鈣的好選擇。

但是許多兒童并不喜歡喝牛奶,或是喜歡喝加味的調味奶,如此一來會攝入多余的糖類,從而產生兒童肥胖的問題,另一方面,許多兒童有乳糖耐受癥的體質,喝牛奶會發生腹瀉,所以,如果小孩不喝牛奶,可以選擇一些吸收較佳的鈣片補充劑來為兒童補鈣。

 

從老年人方面來說:

由于老年人身體機能狀況的不同,各器官的功能都有不同程度的衰退,消化能力也相應減弱。為了保證身體營養需要,進食易消化吸收的食物才好。尤其是老年人易發生骨質疏松的情況,更應補充足夠的鈣劑及維生素,才能減輕骨鈣的丟失,防止發生骨軟化癥,預防發生老年性骨折。

那么老年人如何選擇含鈣豐富的食品呢?含鈣豐富的食品有牛奶、豆腐、豆漿、芝麻、菠菜、扁豆、毛豆等,根據我國現有的飲食結構看,食物中攝取的鈣一般達不到標準的供給量要求,那就可以再適當補充鈣劑,補充鈣劑應選擇鈣含量高、易吸收利用的鈣劑補充為宜,需適當多服用些,以醫囑為準。

 

從年輕人方面來說:

正常情況下,每人每天應攝入800毫克左右的鈣。但是目前我們的膳食結構很難達到這個指標。普遍情況下,青年男子每日攝入鈣多在500毫克左右,女子多在400毫克左右,因此平時在飲食中,必須注意增加食用含鈣量高的食品。此外還應強調一點,女性對于鈣的需要量略高于網絡博彩網站排名,應達到每天1000毫克,妊娠期每天1500毫克,所以懷孕的女性要格外注意哦。

 

 

鈣片對人的身體是有好處的,但是呢,過量補鈣卻是身體有害的,還有可能會導致腎功能損害,發生不良反應等,增加骨質疏松風險。所以要使用正確的方式補鈣,食補的療效是最安全可靠的,當然如果要吃鈣片,一定要遵照醫囑,不能亂吃呀。

 

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